Стресс – бұл біздің өміріміздің тұрақты серігі. Егер біз оны дұрыс қабылдауды үйренсек, онда ол бізге пайда әкелуі де мүмкін. Стресске қалай жауап беру керектігін және күйзеліске жол бермеуді керектігін қарастырайық.
1. Барлығын бақылауда ұстағанды тоқтатыңыз
Көбінесе біз жағдайды толығымен басқара алмаған кезде стресс сезімін сезінеміз. Бақылау неғұрлым көп болса, кернеу соғұрлым жоғары болады. Шын мәнінде, әр жағдайда біз басқара алатын факторлар 50% және біз басқара алмайтын факторлар 50% болады. Стресстік реакциялар біз бар назарымызды бағынбайтын 50% - ға аударған кезде басталады. Біз оны түзету үшін барлық күшіміз бен энергиямызды жұмсаймыз. Бақылаудың жоқ екендігін сезінудің өзі - стресс. Барлығын бақылау мүмкін емес екенін түсініңіз және өзіңіздің 50% назар аударыңыз.
2. Кейде "ӨШІРУ" батырмасын басыңыз
"Қосу" батырмасы сіздің симпатикалық жүйке жүйеңіз (СНЖ) деп елестетіп көріңіз, ол сізге қуат береді және бір нәрсеге топталуға көмектеседі. Парасимпатикалық жүйке жүйесі (ПСЖ) — бұл "Өшіру" батырмасы. Ол организмнің ұйқы, тыныс алу және импульс сияқты демалу кезіндегі функцияларын басқарады. Осылайша, СНЖ стрессті қосады, ал ПСЖ оны өшіреді.
3. Қалыс қалуды үйреніңіз
Ия, бар болғаны сол. Егер қалыптасқан жағдайдан сіз үшін қолайлы шығу жолын көрмей тұрсаңыз, белгілі бір нәтижеге қол жеткізу үшін көп күш салу керек болса — жай ғана қалыс қалыңыз. "Ақылға қонымды қалыс қалу" қағидасы сізге байланысты барлық нәрсені жасауға мүмкіндік береді, бірақ сонымен бірге нәтижелерден абстракциялануға да мүмкіндік береді.
4. Басымдықтарды өз орындарына қойыңыз
Бағытталған ойлау – барлық ойларды бір бағытта ұстау қабілеті. Сіз жүйке жүйеңізді қоздырғыштарға автоматты түрде жауап бермеуге "үйрете" аласыз, яғни оны "паузаға қоюға" болады. Сіздің басымдықтарыңыз анық болған сайын, ойыңыз бағыттала түседі. Шамадан тыс жүктеме сезімі, іс жүзінде сіздің басымдықтарыңыз әлі бөлініс сатысында екендігін білдіреді. Бұл тұрғыдағы айқындық - өзіңіздің нақты мақсаттарыңыз туралы білу және неге ол мақсаттардың сіздікі екендігінің себебін түсіну.
5. . Өзгерістерге бейімделіңіз
Біздің көпшілігіміз проблемалық жағдайларды жаһандандыруға және түймедейді түйедей етуге бейімбіз. Өмірде болып жатқанның бәрі уақытша құбылыс екендігін біз ұмытып кетеміз. Проблемалар үнемі болып тұрады және біз оларға қанша күш пен энергиямызды жұмсасақ, соғұрлым аз қуат аламыз. Теріс өзгерістерге бейімделіңіз, олардың барлығының артында жаңа мүмкіндіктер тұратыны белгілі.
