Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отличном тонусе, а вместе с утром и весь день. Однако, мало просто проснуться рано, бодрое утро надо создать, а точнее надо сделать утро бодрым. Как? Предлагаем вам несколько проверенных рекомендаций, как начать день с улыбкой и оптимизмом. Не вскакивайте с постели. Заведите будильник на десять минут раньше положенного времени, дайте себе возможность пофантазировать о недосмотренном сновидении, постепенно войти в новый день. Подумайте о чём-нибудь приятном, разогрейте тело сладким потягиванием, задача – запустить бодрый день.
Положительная энергичность физического состояния заводит эмоциональное состояние в положительную сторону - получается стабильное хорошее состояние в душе и теле. Например: 7 раз в неделю просыпаюсь с улыбкой, приветствую день, себя, близких, собачку )). Встав утром с постели, иду бодро и красиво. Зарядка 5 дней в неделю, кроме субботы и воскресенье (в эти дни можно себя побаловать). Душ и растирание (прояснит сознание). Больше света: после пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные яркие бодрящие лампы. Есть даже такой метод лечения депрессий – светотерапия. Убедитесь, что в течение дня вы также получаете достаточно солнечного света. Чаще выходите на улицу или хотя бы сидите около окна. И конечно же, награждайте себя за успехи. Если после очередного утреннего "подвига" вы сделаете себе маленький подарок, то это поднимет ваше настроение и позволит относиться к утреннему пробуждению позитивно. Награда за усилия – отличный мотиватор, и мысли о том, что ваши усилия будут по достоинству вознаграждены, позволяют перебороть лень. «Как здорово просыпаться и улыбается, а с музыкой еще веселее!» Справимся?
