Не секрет, что все болезни от нервов. Питайся правильно: это поможет тебе избежать заболеваний и сохранить отличное настроение!
Чтобы успокоить нервную систему, необходимо постоянно употреблять натуральные продукты, которые богаты витаминами и оказывают на организм седативное воздействие. В первую очередь, это витамины B1, B2 и B12. Кроме этого, необходимо давать организму достаточное количество йода и белков. В противном случае существует риск получить болезнь Альцгеймера.
Наш список продуктов мы начнем с ягод. Из огромного числа видов ягод исследователи особенно выделяют свойства черникии голубики. Антоциан, который входит в состав этих ягод, способствует замедлению процессов старения нервной системы человека. Черникалидирует по наполненности марганцем, без которого невозможно нормальное функционирование половой, нервной и кровеносной систем, опорно-двигательного аппарата.
Наряду с ягодами для поддержания нервной системы необходимо употреблять в пищу и свежие овощи, фрукты. Самым полезным, сытным, богатым углеводами и другими полезными веществами является банан. Количество содержащегося в одном банане магния составляет одну шестую часть от суточной потребности организма. А магний образует мышечную ткань, укрепляет кости и нервные клетки. Помимо магния этот фрукт богат калием и витамином В6, которые также необходимы для функционирования нервной системы. Банан повышает умственные способности и помогает избавиться от депрессии. Это происходит потому, что фрукт содержит триптофан, один из видов протеина, который организм преобразует в серотонин, известный своим свойством улучшать настроение. Из овощей очень полезна свекла, сваренные соевые бобы, лук, чеснок, а также зелень (салат латук, кресс-салат, зелень горчицы и другие).
Хочется отметить, что исключительную важность для нервов имеет глюкоза. Чтобы поддерживать концентрацию сахара на нормальном уровне, нужно принимать с пищей только комплексные углеводы в форме неочищенных хлебных зерен, фруктов, салатов, овощей и картофеля, из которых в процессе пищеварения вырабатывается глюкоза, постоянно поступающая в кровь и равномерно питающая клетки мозга и нервов.
Самый же острый недостаток, который мы можем испытывать, – это недостаток в кальции, необходимом для поддержания здоровья и сил. Если уровень кальцияв крови падает, вы можете стать нервным, раздражительным, впасть в депрессию. Если ты хочешь всегда оставаться в прекрасном настроении и хорошо себя чувствовать, не забывай получать ежедневную норму кальция.
Пища, богатая кальцием:
- миндаль очищенный;
- сыры: козий, овечий, любой натуральный, полученный естественным путем, старый сыр;
- молоко: козье, сырое, сухое;
- цельная зерновая мука;
- костяная мука.
Осторожно: опасные продукты
Основные полезные для нервной системы продукты названы, а вот нижеперечисленными продуктами злоупотреблять, точно не стоит:
- сахар и различные сладости;
- сладкие газированные напитки;
- копчености и очень острые блюда;
- полуфабрикаты;
- крепкий кофе;
- очень жирные блюда.
Береги нервную систему, ешь полезные продукты и будь здорова и счастлива!
